Quest’anno non è ancora cominciato nel migliore dei modi? Ti senti fuori controllo, ansioso o sopraffatto?

Non sei il solo!

In molti stanno sentendo gli effetti psicologici delle sfide impreviste che ci ha riservato il 2021.

Quando la vita è estremamente imprevedibile diventa però fondamentale mantenere un senso di controllo.

Tuttavia…

…non è sempre facile mantenere la barra dritta quando tutto il mondo sembra accanirsi contro di te.

Ti potrà sembrare banale, ma anche delle semplici le affermazioni quotidiane sono un buon metodo per coltivare quel senso di controllo, indipendentemente da quello che ti succede intorno.

In questo modo ti sentirai come se fossi in grado di gestire qualsiasi sfida che la vita ti propone.

Mi è capitato di leggere un articolo interessante della psicoterapista Christine Scott-Hudson, autrice del bestseller “I Love myself” e creatrice del programma “Create Your Life”.

“Ripetendo un’affermazione più positiva e compassionevole, stiamo letteralmente ricablando il nostro cervello su onde energetiche positive”, afferma la dottoressa.

“Le affermazioni quotidiane possono aiutarti a resistere a pensieri negativi ed invadenti e possono sostituirli con convinzioni potenzianti e utili per te stesso.

Possono anche aiutare a  tamponare lo stress e a migliorare il tuo atteggiamento verso l’attività fisica.”

Ma quali sono e come possono aiutarti a prendere il controllo della situazione e affrontare le sfide di tutti i giorni anche quando tutto sembra remarti contro?

La Dott.ssa Christine Scott-Hudson ha individuato queste come le più utilizzate:

“Mi amo”

Questa semplice affermazione è probabilmente una delle più importanti perché le abitudini più sane iniziano sempre con l’amor proprio.

Se ricordi a te stesso che ti ami e ti prenderai cura del tuo corpo allora ti sentirai  ispirato e motivato a fare buone scelte ogni giorno, come allenarti, mangiare sano e prenderti cura di te stesso.

“Credo in me stesso”

Molti vogliono essere rassicurati e spesso ricercano l’approvazione dei propri cari o delle persone a loro vicine, ma in realtà se tu che probabilmente non credi abbastanza in te stesso.

E se non sarai tu il primo a credere in te stesso, nessun impulso esterno sarà in grado di farlo.

“Posso fare scelte sane”

Il tuo potere è nelle tue scelte. 

Scegli la lezione di yoga nel tuo centro Omega, scegli le verdure, scegli un programma tonificante.

Ricorda a te stesso che uno stile di vita sano è nelle tue mani, basta solo sceglierlo e mantenerlo con costanza nel tempo. 

“Posso farlo”

Quando ti assalgono pensieri negativi o tutto intorno a te sembra buio e freddo, sostituiscilo con questo mantra.

Consiglio da pro: scrivi la tua affermazione positiva su un post-it e mettila sullo specchio del tuo bagno.

In questo modo, tutte le mattine ricorderai a te stesso che qualsiasi cosa tu voglia, è lì, pronta ad aspettarti.

Nulla è facile, ma chi desidera ardentemente qualcosa fa di tutto per ottenerla. 

E tu, lo stai facendo?

“Sono forte e capace”

Ricordi quei 5 chili che pensavi di non poter perdere? 

Ti ricordi quel programma di allenamento che pensavi non saresti mai riuscito a completare?

Ecco, ricorda sempre a te stesso che hai già superato molti ostacoli e che continuerai a essere forte nonostante la vita cerchi ripetutamente di metterti i bastoni tra le ruote.

“Mi merito il meglio”

Molti sono troppo critici con loro stessi, credendo che possa essere una leva per accendere la motivazione…

Ma in realtà la vergogna non è esattamente la migliore cheerleader. 

Questa affermazione è un grande promemoria del fatto che meriti di ascoltare parole di incoraggiamento e sostegno, anche da te stesso.

“Sono abbastanza bravo”

Non dimenticare di apprezzare chi sei nel momento presente.

Questa affermazione ti può aiutare a non cadere nella trappola del perfezionismo perché essere abbastanza bravi non significa essere perfetti.

Cos’è la perfezione?

Ne esiste forse una?

Spesso chi insegue la perfezione si dimentica di vivere ogni attimo del momento presente.

Guardare troppo al di là della siepe, porta inevitabilmente a vivere di speranze e aspettative che non è detto si trasformeranno poi in realtà.

“Hic et nunc”: “Qui e Ora” come dicevano i latini.

“Non ho paura delle sfide”

Non importa se è legata agli obiettivi di fitness o a piccoli passi al di fuori della tua zona di comfort, questa affermazione diventerà il tuo promemoria per non farti guidare dalla paura e perdere grandi opportunità.

Ad esempio, una semplice frase scritta a penna su un foglio può diventare una specie di Mental-hacking.

Sembra banale ma la mente è portata ad avere 1000 pensieri, quindi è facile fare confusione o perdere la concentrazione.

Queste affermazioni sono un promemoria potente in grado di farti creare costantemente pensieri positivi e di conseguenza attirare energia positiva.

Prova, non ti costerà nulla.

Anch’io ho provato in passato, ma ad esser sincero non hanno funzionato granché.

Probabilmente sono stato io a sbagliare qualcosa.

Ma ciò non significa che questa tecnica possa funzionare con te.

Comunque anche se l’esperimento dovesse fallire – come successe a me – il tempo che perderesti resta comunque minimo.

Quindi, concentrati e metti in pratica ogni giorno – almeno – una delle 8 frasi “motivazionali” che abbiamo visto insieme e poi fammi sapere come va. 

Mi raccomando, tienimi aggiornato se con te funzionerà e fammi sapere se vorresti altri articoli di questo genere.

Puoi anche condividere questo articolo con un persona a te cara per sperimentare insieme questa tecnica.

Magari in coppia i risultati saranno migliori…

Al tuo benessere,

Alessandro