La ritenzione idrica è un fastidioso disturbo che riguarda un numero altissimo di donne, ma colpisce anche i maschietti.
Può essere considerata un inestetismo, ma diventa un problema più serio quando può causare edemi e viene provocata dai liquidi trattenuti in eccesso.
Questo accumulo di liquidi crea i tanto odiati “cuscinetti” che di solito si ammassano sulle cosce e sui glutei.
Facendo una chiacchierata con la nostra massaggiatrice, mi ha svelato 5 trucchetti per alleviare l’effetto buccia d’arancia tanto odiato dalle signore.
Allenamento
L‘attività fisica è imprescindibile perché tonifica, rinforza e migliora la circolazione.
Contro la ritenzione idrica sono consigliate tutte le attività aerobiche, come per esempio la corsa o lo spinning…
Oppure puoi partecipare a lezioni di funzionale o di fit-boxe.
Per ottenere risultati positivi però è necessario praticare movimento almeno tre volte alla settimana per minimo 30 minuti.
Questo porterà ad un uno smaltimento dei liquidi in eccesso e ad accelerare il metabolismo
Bere tanta acqua
La ritenzione idrica si contrasta bevendo a sufficienza durante tutto il giorno.
Esiste un falso mito che sostiene che più acqua si assume e più se ne accumula nelle cellule adipose: niente di più sbagliato!
L’acqua non contiene energia e le variazioni di peso dovute alla sua assunzione sono momentanee e ingannevoli.
Il consiglio è di non scendere sotto il litro e mezzo di acqua naturale al giorno.
Non sempre è facile, quindi nei momenti di difficoltà un trucco per raggiungere sempre questa quantità è bere tisane drenanti.
Quelle più utili sono a base di finocchio.
Mentre quelle a base di acerola e centella sono un toccasana per la salute dei vasi sanguigni.
Tuttavia ogni schema alimentare, anche se legato alle bevande, è meglio condividerlo con il proprio medico.
Postura
Una postura scorretta può ostacolare e rallentare la circolazione.
Per evitare i ristagni di liquidi è bene assumere una posizione corretta, quindi mantenere la schiena dritta con il capo eretto.
Questa è una postura consigliabile da mantenere durante tutto il giorno, anche da seduti.
Le nostre lezioni di posturale infatti sono studiate proprio per favorire ed aiutare i movimenti che spesso compromettono la regolare struttura della colonna…
…esercizi mirati e adatti a tutti per migliorare sensibilmente la vita di tutti i giorni.
Ma qualora dovessero persistere fastidi derivanti da una postura scorretta, l’ideale sarebbe rivolgersi ad un massofisioterapista – una figura professionale di cui i centri Omega Fitness Club sono dotati – che attraverso un lavoro specifico riesce a migliorare, già dopo le prime sedute, la tua situazione
Sodio
L’eccesso di sale è deleterio, e non solo per la cellulite.
L’Organizzazione mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di consumare meno di 5 grammi di sale al giorno, considerando che una parte di questa quantità è già presente nei cibi che mangiamo.
L’eccesso di sale ha conseguenze anche sulla salute e sulla tenuta dell’apparato circolatorio e la ritenzione idrica può esserne manifestazione sintomatologica.
Con l’aiuto di un dietologo sarà necessario ripensare alla dieta riducendo il sale.
Però puoi cominciare da subito verificando sulle etichette degli alimenti la percentuale di sodio.
Massaggi
É sicuramente un ottimo rimedio anche massaggiare le parti colpite per favorire il deflusso dei liquidi in eccesso.
L’uso di particolari oli essenziali inoltre migliora la traspirazione cutanea.
In Omega Fitness Club ad esempio hai sempre a disposizione:
Body sculpture:
Un vero e proprio rimodellamento manuale del tessuto adiposo, che elimina – attraverso un lavoro mirato – la ritenzione idrica e quei fastidiosi accumuli di grasso nelle zone più critiche come gambe, braccia e addome.
Light legs:
Gambe gonfie, stanche e doloranti?
Allora questo trattamento drenante ti aiuta a ripristinare le normali funzioni di scarico delle tossine.
Attraverso manovre specifiche, senti le tue gambe di nuovo leggere eliminando quella fastidiosa sensazione di gonfiore diffusa.
Simply relax:
Una vera coccola di piacere.
Sentirai scivolare via dal corpo lo stress, la tensione e le fatiche giornaliere attraverso un massaggio rilassante e gentile mirato per 60 minuti di puro relax.
Decontracting Massage:
L’intensa attività sportiva, il lavoro sedentario con l’assunzione di prolungate posizioni scorrette nella giornata, o movimenti faticosi ripetuti di frequente, possono generare contratture muscolari che possono trasformare la postura naturale del corpo.
Attraverso un lavoro mirato viene ristabilito un equilibrio nelle fasce muscolari, così da riacquisire una sana postura e liberarti da fastidiosi dolori.
Ora, siamo arrivati alla fine di questo articolo e spero vivamente tu l’abbia trovato interessante con alcuni spunti utili da mettere presto in pratica.
Se così fosse, ti chiedo una piccola cortesia.
Condividilo con persone a te care che, esattamente come te, pensi possano trovare utile questo articolo.
Così da consegnargli tra le mani una vera e propria guida pratica contro la ritenzione idrica.
Al tuo benessere,
Alessandro
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